Challengeübersicht

Ab Montag, den 11. Januar begleiten wir euch mit einer 35 Tagesübersicht damit ihr wisst, was euer tägliches Ziel ist. Dabei handelt es sich einmal, um ein tägliches Bewegungsziel und je nach Wochenthema ein Gesundheitsziel. Anbei haben wir für euch den Wochenplan angehangen. So könnt ihr euch den Plan ausdrucken oder abspeichern. Hakt nach jedem absolvierten Ziel das Feld ab und genieße den Moment des Erfolgs. Alle Rot markierten Felder sind Überraschungsfelder, die euch nach jeder Woche ein gutes Gefühl geben sollen. Jede Einheit wird zwischen 20 und 60 Minuten eures Tages beanspruchen - das ist ganz allein eure Zeit! Natürlich versorgen wir euch neben den Bewegungseinheiten mit Wochenthemen und dazu wertvollem Know-How, sowie leckeren Rezepten. Verfolgt uns außerdem auf unseren Social Media Kanälen oder klick dich regelmäßig auf unsere Homepage - da findet ihr ebenfalls alle Infos rund um die Challenge.

Wasser & Tee tut keinem weh!

Wir starten in die erste Challengewoche

Das Ziel ist es täglich mind. 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Zusätzliche Getränke, wie Kaffee kommen natürlich nicht in die Wertung rein. Dazu haben wir für euch eine grafische Übersicht, damit ihr eure Trinkmengen genau im Blick habt. Am Ende des Tages notiert ihr euch eure Gesamttrinkmenge und überprüft somit euren Erfolg. 

AN APPLE A DAY, KEEPS THE DOCTOR AWAY

Start der Woche 2 

Iss täglich einen Apfel in deiner gewünschten Form. Ob zum Frühstück im Müsli, als Nachtisch im Ganzen, püriert in deinem Smoothie oder geschnitten als Snack zwischendurch - iss die Zauberfrucht, so wie du ihn am liebsten isst!

TAKE YOUR TIME

Woche 3

Dein Wochenziel ist es, dass du dir täglich deine 10-15 Minuten Auszeit nimmst! Ob bei einem Spaziergang, mit deinem Lieblingsbuch oder einer Tasse Tee - nimm dir Zeit für dich und nehme sie ganz bewusst wahr! 

NO SWEETS

Woche 4

Wir wollen versuchen diese Woche komplett auf zusätzlichen künstlichen Zucker zu verzichten! Ob beim Frühstück, beim Snacken oder bei der kleinen Heißhungerattacke - greife zu natürlichen Alternativen und detoxe deinen Körper von künstlichen Zucker!

BETTER TOGETHER

Woche 5

Gemeinsam sind wir viel stärker trotz 1,5m Abstand! 

Es gibt derzeit nichts wichtigeres als die eigene Familie und die Liebsten, die man normaler Weise um sich scharrt. Derzeit ist alles ein bisschen anders also lasst und doch mal bewusst an unsere Liebsten denken.

Schreibt einen Brief - jede Oma und jeder Opa freut sich über so eine persönliche Nachricht!

Backt einen Kuchen - einfach so und genießt mal einen klassischen Nachmittag mit Kaffee und Kuchen #zeitzusammen

Schenkt oder versendet Blumen - dieses Überraschung zaubert ein Lächeln ins Gesicht und erwärmt die Herzen!

Du bist nicht im Homeoffice - eine kleine Schokolade auf dem Platz deiner Kollegen lässt den Dienst viel schöner absolvieren!

Sprich mal bewusst ein Lob oder Danke aus! Sachen nicht für selbstverständlich nehmen und anerkennen - die Freude wird riesig sein bei deinem Gegenüber!

LÄCHLE! Wir tragen alle Maske und alles wird anonymer , doch ein wahres Lächeln erkennt man auch in den Augen! Setz doch einfach mal ein Lächeln auf bei deinem nächsten Einkauf und spüre, was du für eine schöne Ausstrahlung hast! Probier es aus!